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책소개

촉촉하고 탄력 있는 얼굴을 위한 스트레칭 30



개인에 따라 차이가 있지만 보통은 20대 중후반부터 피부 노화가 시작된다고 한다. 나이를 먹으면 누구나 얼굴 피부가 늘어지고 처지는데 탄력과 광채를 잃는 것이 피부와 피부 근육 조직이 노화되는 첫 신호. 노화가 점점 더 진행되면 광대뼈 부위는 볼륨감을 잃어 꺼지고, 뺨은 아래로 처지고, 눈꺼풀은 늘어지고, 콜라겐이 부족해지면서 표정 주름은 점점 깊어진다. 『하루 5분, 얼굴 스트레칭』에서는 성형 수술 없이도 그런 변화를 늦추거나 막는 일은 가능하다고 말한다.



얼굴에 있는 50개가 넘는 근육들의 건강 상태는 얼굴 모양, 피부 상태, 주름, 수분 공급, 콜라겐 생성, 윤기 등에 중요한 영향을 미친다. 목주름 개선하기, 늘어진 얼굴 윤곽 바로잡기, 입술 주름 없애고 입모양 바로잡기, 뺨근육 강화하기, 광대뼈 모양 개선하기, 눈의 생기와 눈 주위의 탄력 되찾기, 이마 주름 펴기 등 30가지 얼굴 스트레칭 방법을 소개한다. 얼굴 근육 운동, 즉 얼굴 스트레칭을 꾸준히 하면 여러분의 얼굴이 광채를 되찾고, 주름이 옅어지고, 탄력을 되찾는 데 도움을 줄 것이다.

저자소개

저자 : 카트린느 페즈

저자 : 카트린느 페즈

저자 카트린느 페즈는 얼굴 스트레칭을 개발해 수년 전부터 많은 사람들에게 가르쳐 왔고, 얼굴 스트레칭과 해수 요법에 대한 컨퍼런스와 워크숍을 정기적으로 개최하고 있다.



역자 : 서영조

역자 서영조는 한국외국어대학교 영어과와 동국대학교 대학원 연극영화과를 졸업했다. 영어권 도서들과 부산국제영화제를 비롯한 여러 영화제의 출품작 번역가로 활동하고 있다. 번역한 책으로는 《철학을 권하다》, 《세계여행사전》, 《세계에서 가장 아름다운 도시 100》, 《세계에서 가장 아름다운 성당 100》, 《탁월한 아이디어는 어디서 오는가》, 《지식의 책》, 《브레인 룰스》, 《우리는 개보다 행복할까?》, 《줄스와 제이미 올리버의 맛있게 사는 이야기》, 《처음 만나는 자유》, 《DAILY JOY_ 365일 새 힘을 주는 한마디》 등이 있다.

목차

추천의 말

책머리에 



I 피부 노화를 막는 얼굴 스트레칭 

1 얼굴 스트레칭, 왜 해야 하는가? 

-얼굴 스트레칭의 좋은 점 

-얼굴의 주요 근육과 얼굴 스트레칭에서 사용되는 근육의 3영역 

-남성과 얼굴 스트레칭 



2 얼굴 스트레칭, 어떤 효과가 있는가? 

-얼굴 스트레칭이 피부 구조에 미치는 영향 

-피부 타입에 따른 얼굴 스트레칭 효과 



3 얼굴 스트레칭, 어떻게 해야 하는가? 

-얼굴 스트레칭, 얼마나 자주 해야 할까 

-스트레칭을 시작하기 전에 



II 얼굴 스트레칭 30 

1 늘어진 얼굴 윤곽 바로잡기 

1 목 

2 목 

3 턱 옆선

4 이중턱 

5 이중턱 

6 턱 

7 아랫입술과 턱

8 턱 옆선



2 입 모양 바로잡기 

9 입술

10 입꼬리 

11 입술 주위 

12 윗입술 

13 윗입술 

14 입 주위 

15 콧방울 



3 뺨 근육을 강화하고 광대뼈 모양 개선하기

16 뺨 

17 뺨 

18 광대뼈 부위 

19 광대뼈 부위 



4 눈의 생기와 눈 주위의 탄력 되찾기 

20 눈꺼풀 

21 눈 바깥쪽 

22 눈 둘레 

23 위쪽 눈꺼풀 

24 아래쪽 눈꺼풀

25 미간 

26 미간 



5 얼굴 윗부분의 긴장을 풀고 이마 주름 펴기 

27 이마

28 이마 

29 얼굴 윗부분 

30 얼굴 전체 



6 스트레칭 효과를 높이는 얼굴 마사지 

꼬집기 

셀프 마사지 



맺는말

한줄 서평