
- ÀúÀÚÀ̵ÎÇü (ÁöÀºÀÌ)
- ÃâÆÇ»ç¾Æ¸óµå
- ÃâÆÇÀÏ2021-10-22
- µî·ÏÀÏ2022-01-20
- SNS°øÀ¯
- ÆÄÀÏÆ÷¸ËEPUB
- ÆÄÀÏÅ©±â21MB
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¾ÆÀÌÆù, ¾ÆÀÌÆÐµå, ¾Èµå·ÎÀ̵åÆù, ÅÂºí¸´,
Ã¥¼Ò°³
¡°°Ç°ÇÑ »ç¶÷Àº ±×Àú ±àÁ¤ÀûÀÌ°í ¹àÀº »ç¶÷ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó±àÁ¤°ú ºÎÁ¤ ¾ç¸éÀ» ¸ðµÎ ÀÎÁ¤ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ´Ù¡±
¡®¾Æ´Â Á¤½Å°ú Àǻ硯 À̵ÎÇüÀÌ ÀüÇÏ´Â
¿Ïº®Çϱâ À§Çؼ°¡ ¾Æ´Ï¶ó ÀÖ´Â ±×´ë·Î »ç´Â ¹ý
¼ö¿ëÀü³äÄ¡·á(ACT)´Â ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤À̳ª »ý°¢À» ¹ö·Á¾ß ÇÒ ´ë»óÀ̳ª ¾ø¾Ö¾ß ÇÒ ¹®Á¦Á¡ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ³ª¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â ÇϳªÀÇ ¡®¿ä¼Ò¡¯·Î ¹Þ¾Æµé¿©¾ß ÇÑ´Ù´Â Á¡À» ³»¼¼¿ì´Â ½É¸®Ä¡·á±â¹ýÀÌ´Ù. ¼ö¿ëÀü³äÄ¡·á¸¦ óÀ½ °í¾ÈÇÑ ½ºÆ¼ºì ÇìÀ̽º(Steven C. Hayes)´Â ¡°»óó¹ÞÀ» °ÍÀ» ¾Ë¸é¼ Àΰ£Àº ¿©ÀüÈ÷ ´Ù¸¥ »ç¶÷À» »ç¶ûÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ÀÌ ¸»¿¡´Â ¼ö¿ëÀü³äÀÇ ÇÙ½É °³³äÀÌ ´ã°Ü ÀÖ´Ù. »óó¶ó´Â ºÎÁ¤ÀûÀÎ °³³ä°ú »ç¶ûÀ̶ó´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ °³³äÀº ´ç¿¬È÷ ÇÑ »ç¶÷ ¾È¿¡¼ ÇÔ²² Á¸ÀçÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù´Â °Í, »óó¸¦ Ä¡À¯Çϰųª ¾ø¾Ö¾ß¸¸ ´©±º°¡¸¦ »ç¶ûÇÒ ÀÚ°ÝÀÌ ÁÖ¾îÁö´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï¶ó´Â Àǹ̴Ù.
¡¶±×³É Á» ±¦Âú¾ÆÁö°í ½ÍÀ» ¶§¡··Î ¸¶À½ÀÌ ´ÙÄ£ »ç¶÷µé¿¡°Ô ±¸±Þ»óÀÚ ¼Ó ¹Ýâ°í °°Àº Á¶¾ðÀ» °Ç³Þ´ø ¡®¾Æ´Â Á¤½Å°ú Àǻ硯 À̵ÎÇüÀÌ À̹ø¿¡´Â ¼ö¿ëÀü³äÄ¡·á¸¦ ±â¹ÝÀ¸·Î ÇÑ ´ëÁß±³¾ç¼ ¡¶³»°¡ ³ªÀÎ °Ô ½ÈÀ» ¶§ Àд å(¾Æ¸óµå ÊÊ)¡·À» µé°í µ¶ÀÚ °çÀ» ´Ù½Ã ã¾Ò´Ù.
ÀúÀڴ ù Ã¥À» Ãâ°£ÇÑ µÚ ¸¶·ÃÇÑ ºÏÅäÅ© ÀÚ¸®¿¡¼ ¡°ÀÚÁ¸°¨ÀÌ ³·¾Æ¼ Èûµé´Ù¡±´Â µ¶ÀÚ¸¦ ¸¸³µ´Ù. ±×´Â ÀÚ½ÅÀ» µµÀúÈ÷ »ç¶ûÇÒ ¼ö°¡ ¾ø¾ú´Âµ¥, ¾î¶² Ã¥¿¡¼ ¡°ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀ» ÃæºÐÈ÷ »ç¶ûÇϸé Çàº¹ÇØÁú °Í¡±À̶ó´Â À̾߱⸦ Àоú´Ù°í Çß´Ù. ±×·¡¼ ¾ÆÄ§¸¶´Ù °Å¿ïÀ» º¸°í ½º½º·Î¸¦ ¾È¾ÆÁÖ¸ç ¡®³ ±¦Âú´Ù, »ç¶û¹ÞÀ» ¸¸ÇÑ »ç¶÷ÀÌ´Ù¡¯¶ó°í ´Ùµ¶¿´À¸³ª ±×·²¼ö·Ï °ÅºÎ°¨¸¸ µé°í ½º½º·Î°¡ ¹Ì¿öÁú »ÓÀ̶ó¸ç °á±¹ ´«¹°À» º¸¿´´Ù. ÀúÀڴ Ȱ¡ ³µ´Ù. Èûµç À̸¦ À§·ÎÇϱâ À§ÇÑ ¡®ÀÚÁ¸°¨¡¯À̶ó´Â ´Ü¾î°¡ ¿ÀÈ÷·Á ±×µéÀ» ´õ Èûµé°Ô ÇÒ »ÓÀ̶ó´Â »ý°¢ÀÌ µé¾ú´Ù. ±×³¯ ÀúÀÚ´Â ÀÌ Ã¥ ¡¶³»°¡ ³ªÀÎ °Ô ½ÈÀ» ¶§ Àд å¡·À» ½á¾ß°Ú´Ù°í °á½ÉÇÑ´Ù.
¶§·Î´Â ½º½º·Î¸¦ ¾È¾ÆÁÖ°í ÀÌÇØÇϱⰡ,
»ç¶ûÇϱⰡ ¹ö°Å¿ï ¶§°¡ ÀÖÀ½À» ¹Þ¾ÆµéÀ̱â
ž¼ Á×À» ¶§±îÁö ½º½º·Î¸¦ ±àÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â È®·üÀº, ±× »ç¶÷ÀÌ ´Ü ÇÑ ¹øÀÇ ½ÇÆÐ³ª ½Ç¾ð, »óó¸¦ °æÇèÇÏÁö ¾ÊÀ» È®·ü¸¸ÅÀ̳ª Èñ¹ÚÇѵ¥, ¾î°¼ ¼¼»óÀº ±×¿¡°Ô ¸Å ¼ø°£ ½º½º·Î¸¦ »ç¶ûÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í À̾߱âÇßÀ»±î. ¾ðÁ¦ºÎÅÍ ¡®ÀÚÁ¸°¨¡¯ÀÌ ±×Åä·Ï ºÒ°¡´É¿¡ °¡±î¿î ÀÛ¾÷À» ÇØ³½ »ç¶÷ÀÇ Æ¯±ÇÀÌÀÚ ½ºÆåÀÌ µÇ¾úÀ»±î.
ÀÌ Ã¥Àº ¡®ÁÁÀº ³ª, ±àÁ¤ÀûÀÎ ³ª¡¯¶ó´Â ÀÎÀ§ÀûÀÎ »óÅ¿¡ µµ´ÞÇÏ´Â °Í¿¡¼ ¹þ¾î³ª±â¸¦ ±ÇÇÑ´Ù. ¡®ºÒÈ®½Ç¼ºÀÌ Á¦°ÅµÇ°í È®½Å¸¸ °¡µæÇÑ Æí¾ÈÇÑ ¸¶À½ »óÅ¡¯´Â ³Ê¹« ¸Å·ÂÀûÀÌÁö¸¸ ½ÇÁ¦·Î´Â Á¸ÀçÇÒ ¼ö ¾ø´Â ½Å±â·ç¶ó´Â Á¡µµ ÁöÀûÇÑ´Ù. ¶Ç ¡®¶§·Î´Â ½º½º·Î¸¦ ¾È¾ÆÁÖ°í ÀÌÇØÇØÁֱⰡ, »ç¶ûÇϱⰡ ¹ö°Å¿ï ¶§°¡ ÀÖÀ½¡¯À» ¹Þ¾ÆµéÀ̶ó°í Á¶¾ðÇÑ´Ù.
½±°Ô ¸»ÇØ, ¿ì¿ïÇÏ´Ù°í ¿ì¿ïÀ» ¾ø¾Ö¹ö¸± ´ë»óÀ¸·Î ¿©±âÁö ¸»°í ºÒ¾ÈÇÏ´Ù°í ºÒ¾ÈÀ» ŸµµÇÏ·Á µéÁöµµ ¸»°í, ±×·± ¡®ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤¡¯ÀÌ ÀÖ´Â ³ª ÀÚ½ÅÀ» ÀÖ´Â ±×´ë·Î ÀÎÁ¤Ç϶ó´Â Àǹ̴Ù.
ÀÌ·¸°Ô ¡®¶á±¸¸§ Àâ´Â µíÇÑ¡¯ À̾߱Ⱑ Á¤¸»·Î Á¤½Å °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í Ä¡·áÀûÀ¸·Îµµ È¿°ú°¡ ÀÖÀ»±î? ¿ì¸®´Â ¹«¾ð°¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â°Å³ª ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤¿¡ È۽ο´À» ¶§ ¡®»ý°¢¡¯À» ÇÑ´Ù. ³ª´Â ¿Ö ÀÌ·¸°Ô ¿ì¿ïÇÏÁö, ¾Æ´Ï ¿ì¿ïÀº Á» ±¦Âú¾ÆÁ³´Âµ¥ ÀÌÁ¦´Â ºÒ¾ÈÇÑ °Í °°¾Æ. ¿ì¿ï°ú ºÒ¾ÈÀº ³ª»Û °Å´Ï±î ¾ø¾Ö¾ß Çϴµ¥ ¾î¶±ÇÏÁö. ¾î·Á¼ »ç¶ûÀ» ¸¹ÀÌ ¸ø ¹Þ¾Æ¼ ÀÌ·¯³ª. ÀÌ°É ÇØº¸¸é ³ªÀ»±î, Àú°É ÇØº¸¸é ±¦Âú¾ÆÁú±î. ÀÌ·¸°Ô »ç´Â °Ô Á¤¸» Àǹ̰¡ ÀÖ´Â °É±î. »ý°¢Àº ²¿¸®¿¡ ²¿¸®¸¦ ¹®´Ù.
±×·¯³ª ÀúÀÚ´Â ¡®»ý°¢¡¯Àº ¿øÀÎÀ» ºÐ¼®ÇØ ÇØ°áÃ¥À» µµÃâÇÏ´Â µ¥´Â Ź¿ùÇÑ µµ±¸ÀÌÁö¸¸ ¡®»ç´Â ÀÌÀ¯¡¯°°ÀÌ °á·ÐÀÌ ¸ðÈ£ÇÑ Áú¹®¿¡ ´äÀ» ±¸Çϰųª ¡®¾î¸° ½ÃÀýÀÇ °í³¡¯°°ÀÌ ¹Ù²Ü ¼ö ¾ø´Â °ú°Å¸¦ »ìÆìº¼ ¶§´Â ¹«·ÂÇÏ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. Ã¥Àº ±×·² ¶§ ½º½º·Î°¡ ±¦ÂúÀºÁö ±×·¸Áö ¾ÊÀºÁö, ÀÌ·± ³ª¸¦ »ç¶ûÇÒ ¼ö ÀÖÀ»Áö ¡®»ý°¢¡¯Çϱ⺸´Ù Áö±Ý ´«¾ÕÀÇ ÇϷ縦 ±¦Âú°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ» ¶°¿Ã·Áº¸ÀÚ°í ¸»ÇÑ´Ù.
½ÇÁ¦ Áø·á ÇöÀå¿¡¼ ÀúÀÚ´Â ÀÌ ¶á±¸¸§ Àâ´Â µíÇÑ ¿ø¸®ÀÇ È¿°ú¸¦ ¸ñ°ÝÇϰí ÀÖ´Ù. ¾î´À ³¯ ȯÀÚ ÇÑ ºÐÀÌ ÀúÀÚ¿¡°Ô ÀÌ·¸°Ô ¸»Çß´Ù.
¡°Á×°í ½ÍÀº »ý°¢ÀÌ ¾Æ¿¹ ¾ø¾îÁø °Ç ¾Æ´Ï¿¡¿ä. ±×³É Á×À»±î ½ÍÀ» ¶§µµ ÀÖÁö¸¸ ¾î·µç ³»ÀÏÀÌ ½ÃÀÛµÉ °Å¶õ ´À³¦ÀÌ µé¾î¿ä. ¿ØÁö ¸»·Î Ç¥ÇöÀº ¾È µÇÁö¸¸ ±×³É »ì¾Æ°¡¸é µÉ °Í °°¾Æ¿ä. ±×·¸°Ô ÇÑ ÁÖ¸¦ º¸³»°í ¼±»ý´ÔÀ» ¸¸³ª¾ßÁö, ±×·± »ý°¢À» ÇØ¿ä.¡±
¾î¶² ¸»·Îµµ ȯÀÚ°¡ ÀüÇØÁØ À̾߱⺸´Ù ÀÌ Ã¥ÀÇ È¿¿ëÀ» Á¤È®ÇÏ°Ô Ç¥ÇöÇÏ±ä ¾î·Á¿ï °ÍÀÌ´Ù.
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Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ. À̵ÎÇü Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú ¿øÀå. ÀÎÁ¦´ëÇб³ Àǰú´ëÇÐÀ» Á¹¾÷Çϰí ÀÎÁ¦´ëÇб³ ¹éº´¿ø¿¡¼ Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú Àü¹®ÀǸ¦ ÃëµæÇß´Ù. ´ëÇÑ ½Å°æÁ¤½ÅÀÇÇÐȸ, ±¹Á¦ ¸Æ¶ôÀû Çൿ°úÇÐȸ(ACBS) Á¤È¸¿øÀÌ¸ç ¡´Á¤½ÅÀÇÇнŹ®¡µ ¹× ³×À̹ö¿¡ ¸¶À½ °Ç°¿¡ °üÇÑ Ä®·³À» ¿¬ÀçÇÑ´Ù. Áö±ØÈ÷ ¹®°úÀûÀÎ ¼ºÇâÀÓ¿¡µµ ÀǴ븦 °¡¼ ¹æÈ²ÇÏ´Ù°¡ Á¤½ÅÀÇÇÐÀ» ¸¸³ª ºñ·Î¼Ò ¸Ó¹° ÀÚ¸®¸¦ ã¾Ò´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ´Ù. Á¤½ÅÀÇÇÐÀ» °øºÎÇÏ¸ç ´À²¼´ø °Íµé, ¡®Âü ÁÁÀºµ¥, ¾î¶»°Ô Ç¥ÇöÇϱ⠾î·Á¿î¡¯ °ÍµéÀ» ±Û·Î Ç®¾î³»´Â ÀÏ¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹À¸¸ç ³×À̹ö ºí·Î±× ¡®µÎµÎÀÇ ¸¶À½ Ä«Æä¡¯¿Í ºê·±Ä¡ ¡®¾Æ´Â Á¤½Å°ú Àǻ硯¿¡¼ µ¶ÀÚµé°ú ¸¸³ª´Â ÁßÀÌ´Ù. Àú¼·Î ¡¶±×³É Á» ±¦Âú¾ÆÁö°í ½ÍÀ» ¶§¡·, ¿Å±ä Ã¥À¸·Î ¡¶½É¸®Ä¡·á¿¡¼ Àڱ⸦ ´Ù·ç´Â ¹ý¡·(°ø¿ª)ÀÌ ÀÖ´Ù.¸ñÂ÷
¼¹® | ºÒ¿ÏÀüÇÑ ³ª¿Í ´ç½Å¿¡°Ô º¸³»´Â ±Û
1Àå ¿À´Ã ÇϷ縦 ±¦Âú°Ô º¸³»´Â ¸¶À½µé
±×¶ó¸é Áö±Ý ¾î¶»°Ô ÇßÀ»±î: ³»°¡ µÇ°í ½ÍÀº ¸ð½À¿¡ ´Ù°¡°¡´Â ¹æ¹ý
¿À´ÃÀÌ ±¦ÂúÀºÁö ¿À´ÃÀº ¾Ë ¼ö ¾ø´Ù: Àß »ì¾Æ°¡°í ÀÖ´ÂÁö, ¾î¶»°Ô »ì¾Æ¾ß ÇÒÁö °í¹ÎÀ̶ó¸é
¸¶À½¼Ó ±àÁ¤ÀÌ¿Í ºÎÁ¤ÀÌ ±×¸®°í ¹«´øÀÌ: »îÀ» ºñ°üÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸Å·ÂÀûÀÎ ¿À´äÀÎ ÀÌÀ¯
»ý°¢ÀÌ ³Ê¹« ¸¹¾Æ °í¹ÎÀÏ ¶§: ãÀ» ¼ö ¾ø´Â ÀλýÀÇ ´ä¿¡ ¸Å´Þ¸®´Â ´ë½Å ¡®ºÒÆíÇÔ¡¯¿¡ Àͼ÷ÇØÁö±â
2Àå ½½Çİú ºÒÇàÀ¸·Î ÀÚ²Ù¸¸ ±æÀ» ÀÒÀ» ¶§
°ú°ÅÀÇ ¾ÆÇÄÀ¸·Î Á×°í¸¸ ½ÍÀ» ¶©, ±×³É ½áº¸¼¼¿ä: ¾²±â ³ëÃâ Ä¡·á¿Í ±â¾ïÀÇ ÅëÇÕÀÌ ÁÖ´Â Æò¿Â
¸¶À½Àº »©±â°¡ ¾Æ´Ñ ´õÇϱ⸸ °¡´ÉÇÏ´Ù: ÀØ°í ½ÍÀº ±â¾ï ¶§¹®¿¡ ¾ÆÆÄÇϰí ÀÖ´Ù¸é
½½ÇÄÀÌ »ç¶óÁö¸é Á¤¸» Çàº¹ÇØÁú±î: ¿ì¸®°¡ ¿øÇÏ´Â ¡®Á¤»óÀûÀÎ ¸¶À½¡¯Àº Á¸ÀçÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù
Á×°í ½ÍÀº »ý°¢º¸´Ù ´õ ½Å°æ ¾²ÀÌ´Â °Íµé: ³»°¡ »ì¾Æ°¡°í ½ÍÀº »îÀº ¾î¶² ¸ð½ÀÀΰ¡
3Àå ¸ÅÀÏ »ç¸·À» °Ç³Ê´Â ±âºÐÀ̶ó¸é
¿Ö ³» ÀλýÀº ¸¶À½´ë·Î µÇÁö ¾ÊÀ»±î: ±âºÐ ÁöÇâÀû Çൿ°ú ¸ñÀû ÁöÇâÀû Çൿ
»îÀÌ ±¦ÂúÀºÁö È®ÀÎÇÏÁö ¾Ê°í ±×³É »ì±â: Çູ¿¡ ´êÀ¸·Á°í ¾Ö¾²Áö¸¸ °è¼Ó ½ÇÆÐÇÑ´Ù¸é
¿©·¯ ¼±ÅÃÁö Áß¿¡ ³»°Ô ´õ ÁÁÀº °Í °í¸£±â: ¼úÀÜ¿¡ µû¸£´Â »çÀÌ´Ù ¸À
¾î¶² ¼³¸íµµ ³ª¶ó´Â ¿ìÁÖ¸¦ ´ã¾Æ³»Áö ¸øÇÑ´Ù: ½É¸®ÇÐ Áö½ÄÀ» Á¢ÇÒ ¶§ ¿°µÎ¿¡ µÎ¾î¾ß ÇÒ °Í
¸ÅÀÏ ¸¶À½¿¡ ã¾Æ¿À´Â ºÒû°´ ¸ÂÀÌÇϱâ: ¸¶À½ÀÇ Àå¾Ö¹°ÀÌ ¾ø¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â »ý°¢ÀÌ »î¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
4Àå »îÀ» ±¼·¯°¡°Ô ÇÏ´Â ÀÛ°í ¼ÒÁßÇÑ °Í
³» °¨Á¤ÀÌÁö¸¸ µµ¹«Áö ¾î¶»°Ô Ç¥ÇöÇØ¾ß ÇÒÁö ¸ð¸¦ ¶§: °¨Á¤¿¡ À̸§Ç¥ ´Þ¾ÆÁÖ±â
³»°¡ »ì¾Æ ÀÖ´Ù°í ´À³¢´Â ½Ã°£µé: ÀÚÁ¸°¨ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÒ ¶§
³Ê¹« ³ë·ÂÇÏ·Á°í ¾Ö¾²°í ÀÖ´Ù¸é: ÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇÏÁö ¾Ê°í ±×³É Çϱâ
½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò°¡ ¿ì¸®¿¡°Ô ÁÖ´Â °Íµé: ¾î´À Á¤½Å°ú ÀÇ»çÀÇ ¸¶À½ °ü¸®¹ý
´ÙÁüÀ» ½ÇÇàÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¸¶¹ýÀÇ ÁÖ¹®: ¿Ö³ÄÇÏ¸é ±×³É ³»°¡ Çϱâ·Î ¼±ÅÃÇßÀ¸´Ï±î